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养生小常识 日常六个被丢弃的好习惯
点击数:   更新时间:2019-03-14 11:05

土木香菊科植物土木香InulaheleniumL.或藏木香InularacemosaHook.f.的干燥根。秋季采挖,除去泥沙,晒干即可得。土木香精油有镇静、杀菌、退烧和驱虫的作用,可作为消炎药、抗微生物制剂。

土木香的功效与作用

【性状】本品呈圆锥形,略弯曲,长5~20cm。表面黄棕色或暗棕色,有纵皱纹及须根痕。根头粗大,顶端有凹陷的茎痕及叶鞘残基,周围有圆柱形支根。质坚硬,不易折断,断面略平坦,黄白色至浅灰黄色,有凹点状油室。气微香,味苦、辛。

【功能主治】健脾和胃,调气解郁,止痛安胎。用于胸胁、脘腹胀痛,呕吐泻痢,胸胁挫伤,岔气作痛,胎动不安。

【用法用量】3~9g,多入丸散服。

【贮藏】置阴凉干燥处。

1《蜀本草》:木香,今苑中种之。花黄,苗高三、四尺,叶长八、九寸,皱软而有毛。

2《本草衍义》:尝自岷州出塞,得生青木香,持归西洛。叶如牛蒡,但狭长,茎高三、四尺,花黄,一如金钱,其根则青木香也。生嚼之,极辛香,尤行气。

3《祁州药志》:健胃,利尿,祛痰,驱虫。

4《科学的民间药草》:内服治气管枝炎,百日咳;外用可作防腐剂。

5《现代实用中药》:治霍乱吐泻,疟疾,结核性下痢,慢性肠炎。

6《河北药材》:散风湿,降恶气,解毒。

7《陕西中药志》:行气化滞,健脾和胃。治胸满腹胀,呕吐泄泻,痢疾等症。

8《东北常用中草药手册》:健胃,行气,止痛,治胃痛,气滞胸腹胀满、疼痛

9《西藏常用中草药》:健脾和胃,调气解郁,止痛,安胎。治慢性胃炎,胃肠机能紊乱,肋间神经痛,胸壁挫伤和岔气作痛。

读书

读书多少曾是衡量一个人身份的重要指标。但现在,各种丰富多彩的娱乐节目,让太多的年轻人放下书本,坐到电视、电脑前。中国新闻出版研究院调查发现,2012年中国人纸质图书阅读量仅为4.39本,远低于韩国11本、法国20本、日本40本。与此同时,电视扮演的角色越来越重要,“中国居民文化消费倾向问卷调查”显示,“看电视”以62.6%的支持率位居第一。《生命时报》联合新浪网健康频道进行的调查也显示,尽管有81.4%的人认为看电视“久坐不动影响健康”,但还是有近1/4的人每天看电视时间在5小时以上。

华南师范大学心理学院人力资源管理与心理测评系主任迟毓凯认为,以前的人读书不仅是为了学习,这还是种娱乐放松的方式。但现在电视的乐趣明显大于读书,但电视看太多造成的危害也不少,如睡眠质量下降、青少年肥胖等问题也十分明显。迟毓凯呼吁,要把看电视的时间分给阅读。德国研究发现,13~15岁是培养阅读习惯的关键时期,读书应从孩子抓起。

吃得清淡

曾经,“粗茶淡饭”是老一辈人的饮食理念,可是“无肉不欢”的现代人已把“下馆子”当成了常态。虽然在外面吃饭省去了做饭的麻烦,但“太油腻”已成为所有人的共识。调查发现,我国城市居民每人每日油脂平均消费量已近50克,是世界卫生组织推荐量的2倍。

“重口味、多油腻”的饮食方式,使得越来越多的中国人陷入生活方式病。解放军第309医院营养科主任张晔指出,如果每人每天多吃进1茶匙(15克)油,一个月后体重就会增加700~800克,一年就会增加近10公斤,吃得太油腻,除了导致消化不良以外,还容易引起糖尿病、冠心病等疾病。

张晔说,要缓解油腻,首先应该建立合理的饮食习惯,多摄入不同种类的食物,注重保持膳食平衡,荤素搭配,避免饮食过于油腻、单调,尽量多吃应季、新鲜蔬菜水果。日常烹调时以凉拌、清炒、煮、炖、蒸等为宜,尽量避免油炸、油煎等方式。

户外游戏

一群小朋友玩捉迷藏、打沙包的场景已经很难见到了。现在的孩子早已把空闲时间贡献给了手机、pad、电脑等电子设备。美国一项调查发现,1997~2003年间,9岁~12岁的儿童参加徒步旅行、钓鱼、沙滩游戏等户外活动的比例下降了50%;但儿童用在电脑游戏、电视的时间则增加不少。

英国一家慈善机构指出,长时间“宅”在家中玩电脑游戏,导致很多孩子的社交技能迅速滑坡,他们看上去总是神色茫然、心不在焉,时间久了,面部表情也变得生硬、僵化,不爱与人说话。北京大学精神卫生研究所门诊部主任孔庆梅表示,电脑和网络的迷惑性很强,容易让孩子沉迷。因此,家长要帮助孩子正确认识电脑和网络。首先,7岁以下的孩子,尽量不要接触电脑游戏,而要在现实生活中多和小伙伴一起玩,培养社交技能。此外,可把电脑放在客厅、书房等“公共区域”,减少孩子对电脑的好奇心。对于已经“爱”上玩电脑的孩子,家长不要强制性地关电源、拔网线,或者打骂孩子,而要多花时间陪孩子,用父母的关爱减少孩子对电脑的迷恋。

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